Fin février ; toute ma prépa. pour les marathons de printemps est terminée. Et quelle prépa ! cette année, j'ai innové ! Endurance + endurance + endurance. Que des km à 99% entre 11 et 12km/h. J'ai battu largement mon nombre de km d'entr. en 2 mois soit 806 km en 8 semaines ; faites le calcul ! et.... la forme est là... déjà. Plus de 100 bornes par semaine, ça veut dire plusieurs fois partir courir avec les jambes déjà fatiguées... comme si j'en étais au 20ème km d'un marathon dès le départ. Autant dire que je ne vais pas craindre, cette année encore, le mur du 30ème. Et 806km dans des conditions hivernales difficiles : neige et verglas souvent, moins 4/5 degrés réels ; avec le vent du nord, cela devient parfois du moins 10° ressentis. J'aime ces conditions dures qui nous ...endurcissent. Pas le moindre rhume, pas le moindre mal de gorge.
Ambitions 2013 ? éventuellement battre mon record du nb de km parcourus en une année (3422 en 2010) puisque c'est bien parti.
Etre à 130 marathons soit 21 à courir d'ici fin 2013 ???
Point de vue chrono ? très difficile de faire un pronostic !? Si j'espère comme en 2012 être au moins 10 fois sous les 3h10' (j'aurais plus souvent 2 à 3 semaines entre 2 marathons), je pense que mon best 2012 soit 3h 06'05" sera très difficile à battre... mais pas impossible ! Mais avant tout, il y aura des aventures, des découvertes, des rencontres de coureurs connus ou non de moi, des "pastas" au son de la musique, des km en compagnie de gens à la même allure que moi, des sprints rageurs après les moments de découragements passagers...etc etc.
A toutes celles et ceux qui me liront encore cette année, je souhaite de vivre des moments très forts en émotions tout en soignant votre santé car vous ferez travailler vos muscles et votre coeur. N'en doutez pas : c'est vous qui avez raison !
Propos d'avant marathon : Piacenza : tout plat, je viserai entre 1h35 et 1h40' au semi puis après "on" verra bien... un petit espoir d'être sous les 3h15' ???
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Un premier semi prudent puis un deuxième presque de rêve ! grand plaisir de finir aussi facile sous les 3h12' pour ce 1er 2013 : 3h11'53"
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0/5km
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5/10
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10/15
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15/20
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20/25
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25/30
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30/35
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35/40
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40/42.2
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22'50"
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22'40"
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23'00"
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23'20"
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23'22"
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22'43"
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22'07"
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22'08"
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9'42"
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Un temps idéal nous attend ce dimanche 3 mars ; beaucoup de monde au départ avec des relais et un semi marathon à 9h30 près du grand stade de Piacenza. Mais d'abord, cette ville au joli nom de Plaisance en français, possède quelques 104000 habitants et est située au sud de Milan, dans la plaine du Pô. (environ 500km de Lyon par tunnel du Fréjus).
C'est parti donc pour mon 1er en 2013 et pas question d'imaginer une 1ere partie de course comme à Pise le 16 décembre dernier. J'ai prévu 13 à l'heure, pas un mètre de plus ! soit 4'37" au kilo. Soit les 5km en 23'05", et oui c'est précis ! Je pars donc tranquille et ne suis pas gêné dans les 1ers km car les rues sont très larges mais grande attention aux trottoirs et autres quilles de signalisation au milieu de la route. On sort de la ville après 3/4km. On va courir sur une route nettement surélevée par rapport à la plaine et au "ruisseau" à notre droite, pour éviter les inondations bien sûr. Nous sommes dans la plaine du Pô et... c'est tout plat.
5ème km en 22'50". les km 6 à 10 seront avalés toujours facilement avec 10 sec de moins tandis que le 3ème tronçon de 5km durera exactement 23 min. Je mange un petit bout de pâtes de fruit tous les 5 km comme d'hab. Il y a toujours des coureurs autour de moi mais personne vraiment à mon allure. Je double ou je me fait doubler : peu importe, rester dans son objectif. J'attends le semi, enfin j'attends mon chrono au semi. J'avais prévu 1h38' au maxi, ce sera 1h 37" à 2 sec près. Après cette première mi-temps tout va bien mais je me pose des questions ; faut-il que je reste à cette allure "sage" encore longtemps ou puis-je m'autoriser la "permission de sortie" ???
C'est à dire accélérer franchement puisque j'ai l'impression d'en avoir les moyens physiques. Il faut dire que je calcule bien sûr dans ma tête et mon seul objectif aujourd'hui est d'être sous les 3h15' . Donc, je privilégie encore la prudence et, après la section 20/25 en 23'20", je couvre la 25/30 en 23' 22" !!! 2 sec d'écart en cinq km !!! au 30ème je vais trouver la réponse en regardant 5/6 coureurs me doubler et ... ça commence à m'enerver !
Vu les km d'entr. que j'ai effectué en 2 mois (806km en 8 semaines), j'avoue que ce chiffre là ne me fait pas peur. Je dirai même qu'il va plutôt me motiver un peu plus car "le cheval commence à sentir l'écurie" ! 31 au 35 en 22' 07" (13,6km/h) et les 5km suivants vont subir le même sort si j'ose dire ! à 1 sec près cette fois ! 22'08".... je passe au 40ème où, soi dit en passant, je suis toujours tout seul car personne ne suit, en 3h 02' et 10sec. Je sais que c'est largement gagné pour les moins de 3h15', alors c'est presque avec euphorie que je vais encore accélérer (cette fois le cardio monte, monte...) pour passer sous les 3h12" et mon Garmin et le temps réel affiché sur le site plus tard annonceront : 3h11'53" _ Bien mieux que ce que j'espérai en tenant compte du fait que je me suis entraîné uniquement entre 11 et 12 à l'heure pendant les 2 premiers mois de l'année.
J'apprendrai ensuite que je suis sur le podium à la 3ème place en M55 ! on m'offrira par courriel un dossard gratuit pour l'année prochaine pour le ... semi- marathon car ce marathon n'existera plus au dire des organisateurs !
à très bientôt à Marseille le 24 mars puis Paris le 7 avril et Annecy le 21... Ensuite ce sera une série de 5 de suite...
En annexe de ce marathon en Italie, nous prenons l'avion le lendemain de Milan à Catane en Sicile. Dès le mardi nous marchons sur l'Etna enneigé et celui-ci crache sans arrêt sa fumée noire. Il est interdit de s'approcher plus près du lieu où j'ai pris cette photo. Tandis que skieurs et "surfeurs" descendent le pentes sur une belle couche ! (Sicilia : 5 millions d'hab., 200 hab/km2)
Comment résumer la Sicile en quelques mots ? difficile ! Des très grandes villes qui surprennent par leurs "grouillement", autrement une circulation très difficile avec pietons partout et respect du code très aléatoire... Nombreux vestiges romains et grecques. Citronniers et orangers avec fruits à maturité en ce moment. Et d'immenses cathédrales pars dizaine dans les grandes villes comme Syracuse, Catane, Agrigente, Trapani et bien sûr à Palerme.